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1 – Abuse das verduras e dos legumes, porque garantem a variedade de vitaminas, minerais e fibras.
2 – Dê preferência aos cereais integrais (macarrão e arroz), já que as fibras presentes nesses alimentos aumentam a sensação de saciedade e auxiliam no funcionamento do intestino.
3 – Sopas de feijão, lentilha e outros grãos são excelentes fontes de proteínas e minerais, como ferro e fósforo.
