Quando me amei de verdade aprendi a viver

“Quando me amei de verdade, compreendi que, em qualquer circunstância, eu estava no lugar certo, na hora certa, no momento exato. E, então, pude relaxar. Hoje sei que isso tem nome: autoestima.

Quando me amei de verdade, pude perceber que minha angústia e meu sofrimento emocional não passam de um sinal de que estou indo contra minhas verdades. Hoje sei que isso é autenticidade.

Quando me amei de verdade, parei de desejar que a minha vida fosse diferente e comecei a ver que tudo o que acontece contribui para o meu crescimento. Hoje chamo isso de amadurecimento.

Quando me amei de verdade, comecei a perceber como é ofensivo tentar forçar alguma situação apenas para realizar aquilo que desejo, mesmo sabendo que não é o momento. Hoje sei que o nome disso é respeito.

Quando me amei de verdade, comecei a me livrar de tudo que não fosse saudável, tudo e qualquer coisa que me pusesse para baixo. De início, minha razão chamou essa atitude de egoísmo. Hoje sei que se chama amor próprio.

Quando me amei de verdade, deixei de temer o meu tempo livre e desisti de fazer grandes planos, abandonei os projetos megalômanos de futuro. Hoje faço o que acho certo, o que gosto, quando quero e no meu próprio ritmo. Sei que isso é simplicidade.

Quando me amei de verdade, desisti de querer sempre ter razão e, com isso, errei menos vezes. Hoje descobri a humildade.

Quando me amei de verdade, desisti de ficar revivendo o passado e de preocupar com o futuro. Agora, me mantenho no presente, que é onde a vida acontece. Hoje vivo um dia de cada vez. Isso é plenitude.

Quando me amei de verdade, percebi que minha mente pode me atormentar e me decepcionar. Mas quando a coloco a serviço do meu coração, ela se torna uma grande e valiosa aliada. Tudo isso é saber viver!”

texto de Charles Chaplin

E você, já aprendeu a se amar de verdade?

Beterraba evita a formação de pedras nos rins

A beterraba é uma grande fonte de sais minerais e promove vários benefícios à saúde, já que é rica também em fibras e ferro.

Além de ser recomendada para quem sofre de anemia, ja que contém ainda quantidades significativas de ferro, seu uso é indicado para quem tem dentes fracos e gengivas inflamadas. Quer mais? O legume combate problemas intestinais, protege o coração de inflamações e evita a formação de pedras nos rins.

Prepare uma bebida natural para pedras nos rins

1 beterraba

1/2 litro de água

Em uma panela, ferva a beterraba na água até que fique um caldo bem consistente. Tome esse caldo três vezes ao dia.

Hora de desintoxicar

Há quem se previna iniciando uma rigorosa dieta alimentar a partir de outubro para poder abusar nas ceias de Natal. Outros determinam como meta para o ano-novo um regime “de urgência” para compensar os abusos. Mas uma coisa é fato: as opções de alimentos típicos dessa época do ano são fartas e deliciosas, e muita gente perde o controle. O problema é que as comidas servidas nessas ocasiões não são muito saudáveis, pois há excesso de gordura, sal, açúcar, bebida alcoólica, e tudo isso pode contribuir para deixar o corpo “doente”.



“O estômago não comporta grande quantidade de comida, a capacidade gástrica é de aproximadamente 900 ml, e a ingestão de volumes superiores a esse valor causa o retorno do conteúdo ácido para o esôfago, o que provoca refluxo e queimação”, explica a nutricionista da Rede Mundo Verde, Flávia Morais. Outro problema do excesso de comida é que o órgão não consegue produzir ácido suficiente para digerir esses grandes volumes. Assim, muitas vezes o alimento chega intacto ao intestino, sendo fermentado pelas bactérias ali presentes e provocando sintomas como distensão abdominal, cólicas e flatulência.


Além disso, as células precisam de equilíbrio. “Nós temos bilhões de células no corpo e milhões se renovam diariamente graças à ação de cerca de 45 nutrientes diferentes. Logo, é necessária uma diversidade muito grande de nutrientes para conseguir o equilíbrio do corpo e mantê-lo saudável”, conta a nutricionista e membro do Centro Brasileiro de Nutrição Funcional, Alexandra Marinho. “Excessos saturam as células e seus devidos receptores, causando uma desordem viciante para o corpo humano”, alerta.

No entanto, a consequência mais visível do exagero é o aumento de peso. A nutricionista e doutoranda em Nutrição Humana Aplicada pela Universidade de São Paulo (USP), Maria Fernanda Elias Llanos, lembra que qualquer abuso alimentar leva à ingestão de calorias a mais do que a pessoa necessita. E, para completar, é comum que as pessoas negligenciem os exercícios físicos no período de festas, o que também ajuda a engordar.

De volta à rotina




O abuso é prejudicial ao organismo, sim, mas ele não acontece devido a um único episódio de compulsão alimentar. “A intoxicação do organismo acontece diariamente, logo é importante balancear a dieta sempre”, propõe a nutricionista do Centro Multidisciplinar da Dor, Mariana Fróes.

5 alimentos restauradores


Quem abusou nas refeições precisa de alimentos que restaurem o equilíbrio do organismo. Veja quais são os principais:

ÁGUA MINERAL: Contém sais minerais e hidrata o organismo. auxilia na filtragem das substâncias tóxicas pelos rins. Para adultos, recomenda-se a ingestão diária de 35 ml de água por quilo de peso.

COUVE-MANTEIGA: É excelente fonte de vitamina C e betacaroteno, um excelente antioxidante que acelera o trânsito intestinal. o ideal é ingerir uma porção (equivalente a um pires) por dia.

CASTANHA-DO-BRASIL: Fonte de selênio, mineral que age junto com a enzima glutationa peroxidase varrendo os radicais livres do organismo. Coma cerca de 2 castanhas diariamente.

ABACAXI: repleto de vitamina C e água. É um excelente diurético, que contribui para a hidratação do corpo e filtragem das toxinas. também ajuda na digestão. Consuma 2 fatias no café da manhã.

LARANJA: Fonte de vitamina C, funciona como um míssil contra os radicais livres. recomenda-se a ingestão de 3 porções da fruta por dia. Pode-se alternar com caju, morango, goiaba e limão.

Uma alimentação desequilibrada, rica em carboidratos refinados, gorduras saturadas ou trans e pobre em vegetais, alimentos integrais e ácidos graxos mono e poli-insaturados, altera a flora intestinal com bactérias não benéficas e compromete a absorção de vitaminas e minerais. Sem os nutrientes necessários, uma das consequências pode ser a piora do quadro em pessoas com depressão e dor crônica, pois a formação de serotonina, responsável pela sensação de bem-estar, fica comprometida.

A beleza também pode sofrer com essa “intoxicação”, já que a pele fica flácida, as unhas fracas e os cabelos quebradiços. O açúcar, por exemplo, “destrói” o colágeno e contribui para o aparecimento de estrias, flacidez e envelhecimento precoce da pele.

Para evitar todos esses contratempos, a nutricionista Alexandra Marinho recomenda ingerir alimentos saudáveis já no primeiro dia do novo ano. Inclua na lista do supermercado e no cardápio de toda a família – para qualquer pessoa, independente de sexo e idade – alimentos antioxidantes, como castanha-do-brasil, que contém uma boa quantidade de selênio, um mineral que “varre” os radicais livres; frutas em geral, com destaque para aquelas fontes de vitamina C (laranja, caju e goiaba), pois possuem função anti-inflamatória; verduras e legumes, pela boa quantidade de fibras, vitaminas e minerais antioxidantes; e uma boa dica é tomar um copo de 200 ml por dia de suco de fruta (veja as receitas abaixo), que tem uma boa quantidade de resveratrol, responsável por proteger o coração.

Atente-se também para o fato de que as frutas que mais “desintoxicam”, geralmente, são as diuréticas, como a melancia, abacaxi, pera e pêssego, fundamentais para não causar desidratação e contribuir para a excreção de toxinas.

Fácil é ditar regras. Difícil é segui-las…

Falar é fácil quando se tem palavras em mente que expressem sua opinião…


Difícil é expressar por gestos e atitudes o que realmente queremos dizer.

Fácil é julgar pessoas que estão sendo expostas pelas circunstâncias…

Difícil é refletir sobre os seus próprios erros.

Fácil é fazer companhia a alguém, dizer o que ela deseja ouvir…

Difícil é ser amigo para todas as horas e dizer a verdade quando for preciso.

Fácil é analisar a situação alheia e poder aconselhar sobre a mesma…

Difícil é vivenciar esta situação e saber o que fazer.

Fácil é demonstrar raiva e impaciência quando algo o deixa irritado…

Difícil é expressar o seu amor a alguém que realmente te conhece.

Fácil é viver sem ter que se preocupar com o amanhã…

Difícil é questionar e tentar melhorar suas atitudes impulsivas e, às vezes, impetuosas.

Fácil é mentir aos quatro ventos o que tentamos camuflar…

Difícil é mentir para o nosso coração.

Fácil é ver o que queremos enxergar…

Difícil é saber que nos iludimos com o que achávamos ter visto.

Fácil é ditar regras. Difícil é segui-las…

(*) Título original: Reverência ao destino (Carlos Drummond de Andrade)

Ilumine seus caminhos

A vida devolve para a gente exatamente aquilo que damos a ela.  Concordo plenamente! Dê amor para receber amor. Valorize seus amigos para ser valorizada por eles também.


Sorria sempre. Seu sorriso será capaz de iluminar ambientes e caminhos mundo afora. Então, seu caminho também será iluminado por outro sorriso, criando um círculo virtuoso e vital.

Não menospreze a inteligência das pessoas e não se julgue a dona da verdade. Afinal, somos todos inteligentes e capazes. Tente compartilhar seus conhecimentos e verá que esse é o meio mais sábio para crescer. Por onde passar, semeie os bons pensamentos e a bondade. Assim, eles germinarão e produzirão bons frutos para você colher durante sua jornada.



Seja grata e logo verá que a gratidão com amor não apenas aquece quem recebe, mas também conforta e fortalece quem os oferece. Seja generosa e distribua também entusiasmo, felicidade, respeito, otimismo e confiança. Esses sentimentos têm o poder de atrair o mesmo para si. Lembre-se: quanto mais der de si mesma, mais terá de volta.

Sua missão é ser feliz

Acredito que todos nós temos uma missão, e cumpri-las implica em experimentar diferentes situações, boas e ruins. Mas isso faz parte da vida, e o melhor que a gente tem a fazer é nutrir esperanças e confiar que nada é por acaso. Por isso, não se esconda dos problemas e não se afaste das pessoas queridas. Ao contrário: junte-se a elas para ganhar mais força e energia. Está sentindo desânimo e medo? Levante-se! E faça tudo de novo, de um jeito diferente, pois aí pode estar a chave para você virar o jogo. Está bem e feliz? Faça algo para ficar melhor ainda. Faça qualquer coisa, menos se prender à solidão e à descrença. O amanhã traz um novo dia, que vem para ser melhor e maior do que hoje. Aproveite ao máximo as chances de curar feridas e crescer. Viva todas as emoções possíveis. segundo a filosofia budista, você está aqui para se tornar uma pessoa iluminada, livre e amada. A vida é uma montanha russa — ora estamos no alto, ora embaixo –, mas tenha coragem e acredite: no final, tudo dá certo e a felicidade aparece. busque as grandes realizações, você as merece! Fique com Deus

Espere o melhor sempre!

Na virada do ano, um amigo me disse: “É hora de renovarmos nossas esperanças”. Concordo, mas faço uma ressalva. Encher-se de esperança e confiança são atitudes para serem renovadas o tempo inteiro. De que adianta desejar mudanças e almejar sonhos se mentalizarmos realizá-los só na noite de Réveillon?


Todo dia é dia de renovar o entusiasmo, de ser otimista, de buscar o sucesso, de distribuir amor, de compartilhar carinho, de lutar e de correr atrás dos nossos propósitos. Só assim é possível viver um ano de superação e conquistas, independentemente dos tombos e dificuldades.


Quando se espera o melhor, o melhor sempre acontece. Mesmo que, antes de ele acontecer, tenhamos que enfrentar alguns perrengues pelo caminho. A vida é uma luta diária e, portanto, não dá para preenchê-la com alegria apenas num único dia. Vamos ser incansáveis e nos encher de esperança dia após dia, para abrir e fechar ciclos com chave de ouro.


Boa semana e fique com Deus.